وصفات جديدة

لا ، بجدية ، أنت حقًا بحاجة إلى تناول فيتامين د

لا ، بجدية ، أنت حقًا بحاجة إلى تناول فيتامين د


يحصل معظم الأمريكيين على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن من وجباتهم الغذائية وحدها، ولكن على الرغم من هذه الحقيقة ، فإن دعاة الصحة العامة قلقون بشكل خاص بشأن نقص عنصر غذائي معين - فيتامين د. لا يمكن للجسم تصنيع فيتامين د ؛ يجب أن تكون مشتقة من ضوء الشمس أو عدد محدود من الأطعمة مثل الماكريل أو السلمون أو فطر البورتوبيلو. يشعر بعض الأطباء بالقلق من أن السكان البالغين - خاصة أولئك الذين يعيشون في المناخات الشمالية التي لا تتعرض لأشعة الشمس بشكل كبير - معرضون بشكل متزايد لخطر نقص فيتامين (د).

للحصول على 10 أطعمة مليئة بفيتامين د ، انقر هنا.

فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور وهو ضروري لبناء والحفاظ على قوة العظام (مصدر قلق كبير للبالغين المسنين) ، لكن الأبحاث الجديدة ربطت أيضًا بين الفيتامين والحالات المرتبطة بالألم مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر المزمنة وتشنجات الدورة الشهرية. أ إعادة النظر المنشور في مجلة علم الغدد الصماء وجد أن زيادة مكملات فيتامين (د) المقترنة بنوم عالي الجودة يمكن أن يحسن فعالية علاجات إدارة الألم. أشارت الدكتورة مونيكا ليفي أندرسون ، الباحثة الرئيسية في الدراسة ، إلى وجود أهمية كبيرة العلاقة بين النوموفيتامين د وفرط التألم - حساسية متزايدة للألم. خلصت أندرسون وزملاؤها إلى أن مكملات فيتامين د قد يكون لها دور علاجي في الوقاية من حالات الألم المزمن وعلاجها.

اخر دراسة بناءً على التحليل التلوي لـ 10.007 الأفراد المصابون بالسكري من جميع أنحاء العالم وجدوا صلة محتملة بين نقص فيتامين د واعتلال الشبكية السكري (تورم الأوعية الدموية في العين الذي يضعف الرؤية ويسبب العمى). اعتلال الشبكية السكري هو سبب رئيسي للعمى في جميع أنحاء العالم وهو السبب الرئيسي للعمى في الولايات المتحدة للأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 64 عامًا. وخلصت الدراسة إلى أن استخدام "مكملات فيتامين د كآلية وقائية ضد التطور وتطور اعتلال الشبكية السكري يتطلب المزيد من التحقيق ".

لكن صحيفة نيويورك تايمز حديثة شرط تلقي بعض الشكوك حول الفوائد المعجزة لفيتامين د. وهناك مجموعة من الأوراق البحثية التي نُشرت منذ ما يقرب من عقدين من الزمن ربطت فيتامين د بعدد من الأمراض التي تتراوح من الأمراض العقلية إلى مخاطر الإصابة بالسرطان ، ولكن معظمها إما استخدم حجم عينة صغير أو لم يكن كذلك. ر تنتج نتائج ذات دلالة إحصائية.

وجدت المعاهد الوطنية للصحة ، وهي فرع من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، أن الآثار الضارة يمكن أن تحدث مع تناول كميات كبيرة من فيتامين د ، لذلك لا تبدأ في تناول مكملات فيتامين د قبل التحدث مع الطبيب. قد يكون إجراء اختبار لمستويات فيتامين د غير ضروري، لكنها لا تؤذي أيضًا ، ولا تزال هناك أدلة قوية على أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تكون مفيدة في العديد من الظروف.


كم من الوقت يستغرق الشعور بآثار مكملات فيتامين د؟

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالتعب والضعف والاكتئاب. إذا كنت تشك في أن مستوياتك منخفضة ، فتحدث إلى أطبائك. لقد وضعوا خطة لتحسين مستويات فيتامين (د) في غضون بضعة أشهر.

العمل مع طبيبك أسهل مما تعتقد. قد تكون فوائد تناول الفيتامينات المتعددة كافية لتحسين مستويات فيتامين د. في الحالات الأكثر شدة ، تحتاج إلى نظام بجرعة عالية من فيتامين د. سيقوم طبيبك بفحص عمل دمك لتحديد & # 8203مسار العمل الصحيح.

يعتمد الوقت الذي تستغرقه لتشعر بتأثير مكمل فيتامين د على شدة النقص لديك. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهور. سيراقب طبيبك مستويات فيتامين د في دمك ويعدل جرعتك وفقًا لذلك.


كم من الوقت يستغرق الشعور بآثار مكملات فيتامين د؟

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالتعب والضعف والاكتئاب. إذا كنت تشك في أن مستوياتك منخفضة ، فتحدث إلى أطبائك. لقد وضعوا خطة لتحسين مستويات فيتامين (د) في غضون بضعة أشهر.

العمل مع طبيبك أسهل مما تعتقد. قد تكون فوائد تناول الفيتامينات المتعددة كافية لتحسين مستويات فيتامين د. في الحالات الأكثر شدة ، تحتاج إلى نظام بجرعة عالية من فيتامين د. سيقوم طبيبك بفحص عمل دمك لتحديد & # 8203مسار العمل الصحيح.

يعتمد الوقت الذي تستغرقه لتشعر بتأثير مكمل فيتامين د على شدة النقص لديك. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهور. سيراقب طبيبك مستويات فيتامين د في دمك ويعدل جرعتك وفقًا لذلك.


كم من الوقت يستغرق الشعور بآثار مكملات فيتامين د؟

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالتعب والضعف والاكتئاب. إذا كنت تشك في أن مستوياتك منخفضة ، فتحدث إلى أطبائك. لقد وضعوا خطة لتحسين مستويات فيتامين (د) في غضون بضعة أشهر.

العمل مع طبيبك أسهل مما تعتقد. قد تكون فوائد تناول الفيتامينات المتعددة كافية لتحسين مستويات فيتامين د. في الحالات الأكثر شدة ، تحتاج إلى نظام بجرعة عالية من فيتامين د. سيقوم طبيبك بفحص عمل دمك لتحديد & # 8203مسار العمل الصحيح.

يعتمد الوقت الذي تستغرقه لتشعر بتأثير مكمل فيتامين د على شدة النقص لديك. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهور. سيراقب طبيبك مستويات فيتامين د في دمك ويعدل جرعتك وفقًا لذلك.


كم من الوقت يستغرق الشعور بآثار مكملات فيتامين د؟

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالتعب والضعف والاكتئاب. إذا كنت تشك في أن مستوياتك منخفضة ، فتحدث إلى أطبائك. لقد وضعوا خطة لتحسين مستويات فيتامين (د) في غضون بضعة أشهر.

العمل مع طبيبك أسهل مما تعتقد. قد تكون فوائد تناول الفيتامينات المتعددة كافية لتحسين مستويات فيتامين د. في الحالات الأكثر شدة ، تحتاج إلى نظام بجرعة عالية من فيتامين د. سيقوم طبيبك بفحص عمل دمك لتحديد & # 8203مسار العمل الصحيح.

يعتمد الوقت الذي تستغرقه لتشعر بتأثير مكمل فيتامين د على شدة النقص لديك. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهور. سيراقب طبيبك مستويات فيتامين د في دمك ويعدل جرعتك وفقًا لذلك.


كم من الوقت يستغرق الشعور بآثار مكملات فيتامين د؟

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالتعب والضعف والاكتئاب. إذا كنت تشك في أن مستوياتك منخفضة ، فتحدث إلى أطبائك. لقد وضعوا خطة لتحسين مستويات فيتامين (د) في غضون بضعة أشهر.

العمل مع طبيبك أسهل مما تعتقد. قد تكون فوائد تناول الفيتامينات المتعددة كافية لتحسين مستويات فيتامين د. في الحالات الأكثر شدة ، تحتاج إلى نظام بجرعة عالية من فيتامين د. سيقوم طبيبك بفحص عمل دمك لتحديد & # 8203مسار العمل الصحيح.

يعتمد الوقت الذي تستغرقه لتشعر بتأثير مكمل فيتامين د على شدة النقص لديك. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهور. سيراقب طبيبك مستويات فيتامين د في دمك ويعدل جرعتك وفقًا لذلك.


كم من الوقت يستغرق الشعور بآثار مكملات فيتامين د؟

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالتعب والضعف والاكتئاب. إذا كنت تشك في أن مستوياتك منخفضة ، فتحدث إلى أطبائك. لقد وضعوا خطة لتحسين مستويات فيتامين (د) في غضون بضعة أشهر.

العمل مع طبيبك أسهل مما تعتقد. قد تكون فوائد تناول الفيتامينات المتعددة كافية لتحسين مستويات فيتامين د. في الحالات الأكثر شدة ، تحتاج إلى نظام بجرعة عالية من فيتامين د. سيقوم طبيبك بفحص عمل دمك لتحديد & # 8203مسار العمل الصحيح.

يعتمد الوقت الذي تستغرقه لتشعر بتأثير مكمل فيتامين د على شدة النقص لديك. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهور. سيراقب طبيبك مستويات فيتامين د في دمك ويعدل جرعتك وفقًا لذلك.


كم من الوقت يستغرق الشعور بآثار مكملات فيتامين د؟

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالتعب والضعف والاكتئاب. إذا كنت تشك في أن مستوياتك منخفضة ، فتحدث إلى أطبائك. لقد وضعوا خطة لتحسين مستويات فيتامين (د) في غضون بضعة أشهر.

العمل مع طبيبك أسهل مما تعتقد. قد تكون فوائد تناول الفيتامينات المتعددة كافية لتحسين مستويات فيتامين د. في الحالات الأكثر شدة ، تحتاج إلى نظام بجرعة عالية من فيتامين د. سيقوم طبيبك بفحص عمل دمك لتحديد & # 8203مسار العمل الصحيح.

يعتمد الوقت الذي تستغرقه لتشعر بتأثير مكمل فيتامين د على شدة النقص لديك. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهور. سيراقب طبيبك مستويات فيتامين د في دمك ويعدل جرعتك وفقًا لذلك.


كم من الوقت يستغرق الشعور بآثار مكملات فيتامين د؟

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالتعب والضعف والاكتئاب. إذا كنت تشك في أن مستوياتك منخفضة ، فتحدث إلى أطبائك. لقد وضعوا خطة لتحسين مستويات فيتامين (د) في غضون بضعة أشهر.

العمل مع طبيبك أسهل مما تعتقد. قد تكون فوائد تناول الفيتامينات المتعددة كافية لتحسين مستويات فيتامين د. في الحالات الأكثر شدة ، تحتاج إلى نظام بجرعة عالية من فيتامين د. سيقوم طبيبك بفحص عمل دمك لتحديد & # 8203مسار العمل الصحيح.

يعتمد الوقت الذي تستغرقه لتشعر بتأثير مكمل فيتامين د على شدة النقص لديك. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهور. سيراقب طبيبك مستويات فيتامين د في دمك ويعدل جرعتك وفقًا لذلك.


كم من الوقت يستغرق الشعور بآثار مكملات فيتامين د؟

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالتعب والضعف والاكتئاب. إذا كنت تشك في أن مستوياتك منخفضة ، فتحدث إلى أطبائك. لقد وضعوا خطة لتحسين مستويات فيتامين (د) في غضون بضعة أشهر.

العمل مع طبيبك أسهل مما تعتقد. قد تكون فوائد تناول الفيتامينات المتعددة كافية لتحسين مستويات فيتامين د. في الحالات الأكثر شدة ، تحتاج إلى نظام بجرعة عالية من فيتامين د. سيقوم طبيبك بفحص عمل دمك لتحديد & # 8203مسار العمل الصحيح.

يعتمد الوقت الذي تستغرقه لتشعر بتأثير مكمل فيتامين د على شدة النقص لديك. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهور. سيراقب طبيبك مستويات فيتامين د في دمك ويعدل جرعتك وفقًا لذلك.


كم من الوقت يستغرق الشعور بآثار مكملات فيتامين د؟

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالتعب والضعف والاكتئاب. إذا كنت تشك في أن مستوياتك منخفضة ، فتحدث إلى أطبائك. لقد وضعوا خطة لتحسين مستويات فيتامين (د) في غضون بضعة أشهر.

العمل مع طبيبك أسهل مما تعتقد. قد تكون فوائد تناول الفيتامينات المتعددة كافية لتحسين مستويات فيتامين د. في الحالات الأكثر شدة ، تحتاج إلى نظام بجرعة عالية من فيتامين د. سيقوم طبيبك بفحص عمل دمك لتحديد & # 8203مسار العمل الصحيح.

يعتمد الوقت الذي تستغرقه لتشعر بتأثير مكمل فيتامين د على شدة النقص لديك. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهور. سيراقب طبيبك مستويات فيتامين د في دمك ويعدل جرعتك وفقًا لذلك.


شاهد الفيديو: فيتامين دال لن يعمل في جسمك بدون هذا العنصر. تعليمات هامة حتى يستفيد جسمك من فيتامين دال